পেটের মেদ নিয়ে দুশ্চিন্তায় দিন পার করছে এমন মানুষের সংখ্যা কম নয়। শরীরের তুলনায় পেটে মেদ জমার হার যেমন বেশি, তেমনি পেটের মেদ কমাতেও সময় তুলনামূলক বেশি লাগে।
তবে নিয়ম নেমে প্রতিদিন কয়েকটি নিয়ম অনুসরণ করলে খুব সহজেই কমানো যায় পেটের মেদ। আজ আমরা এমন ৪টি ব্যায়ামের কথা আলোচনা করবো, যেগুলো অভ্যাসে পরিণত করতে পারলে সহজেই পেটের মেদ কমানো সম্ভব।
অনন্তাসন
এক পাশ ফিরে শুয়ে পড়ুন। এক হাতে মাথার ভার রাখতে চেষ্টা করুন। একটি পা উপরে তুলে, অন্য হাত দিয়ে পায়ের বৃদ্ধা আঙুল ছোঁয়ার চেষ্টা করুন।
সাইড কিক
প্রথমে সোজা হয়ে দাঁড়ান। দুই হাত সামনে রাখুন। এ বার দুই পা ভাঁজ করে চেয়ারে বসার ভঙ্গিতে বসে আবার উঠে দাঁড়ান। এরপর দেহের এক পাশে জোরে ছাড়ুন।
উল্টো ত্রিকোণাসন
প্রথমে দু’পায়ের মাঝে বেশ কিছুটা ফাঁকা রেখে দাঁড়ান। লম্বা করে শ্বাস নিন। এবার কোমর ভাঁজ করুন। ওই অবস্থাতেই শ্বাস ছাড়তে ছাড়তে এক হাত দিয়ে উল্টো দিকের পায়ের পাতা স্পর্শ করার চেষ্টা করুন।
স্কোয়াট
প্রথমে সোজা হয়ে দাঁড়ান। এবার দুই হাত সোজা করে সামনে দিয়ে দাঁড়ান। দুই পায়ের মাঝে যেন ২-৩ ফুট দূরত্ব থাকে। এরপর চেয়ারে বসার ভঙ্গিতে এক বার বসুন। ৫ সেকেন্ড পর আবার উঠে দাঁড়ান।
