৪ উপায়ে সহজেই কমবে পেটের মেদ

পেটের মেদ নিয়ে দুশ্চিন্তায় দিন পার করছে এমন মানুষের সংখ্যা কম নয়। শরীরের তুলনায় পেটে মেদ জমার হার যেমন বেশি, তেমনি পেটের মেদ কমাতেও সময় তুলনামূলক বেশি লাগে।

তবে নিয়ম নেমে প্রতিদিন কয়েকটি নিয়ম অনুসরণ করলে খুব সহজেই কমানো যায় পেটের মেদ। আজ আমরা এমন ৪টি ব্যায়ামের কথা আলোচনা করবো, যেগুলো অভ্যাসে পরিণত করতে পারলে সহজেই পেটের মেদ কমানো সম্ভব।

অনন্তাসন
এক পাশ ফিরে শুয়ে পড়ুন। এক হাতে মাথার ভার রাখতে চেষ্টা করুন। একটি পা উপরে তুলে, অন্য হাত দিয়ে পায়ের বৃদ্ধা আঙুল ছোঁয়ার চেষ্টা করুন।

সাইড কিক
প্রথমে সোজা হয়ে দাঁড়ান। দুই হাত সামনে রাখুন। এ বার দুই পা ভাঁজ করে চেয়ারে বসার ভঙ্গিতে বসে আবার উঠে দাঁড়ান। এরপর দেহের এক পাশে জোরে ছাড়ুন।

উল্টো ত্রিকোণাসন
প্রথমে দু’পায়ের মাঝে বেশ কিছুটা ফাঁকা রেখে দাঁড়ান। লম্বা করে শ্বাস নিন। এবার কোমর ভাঁজ করুন। ওই অবস্থাতেই শ্বাস ছাড়তে ছাড়তে এক হাত দিয়ে উল্টো দিকের পায়ের পাতা স্পর্শ করার চেষ্টা করুন।

স্কোয়াট
প্রথমে সোজা হয়ে দাঁড়ান। এবার দুই হাত সোজা করে সামনে দিয়ে দাঁড়ান। দুই পায়ের মাঝে যেন ২-৩ ফুট দূরত্ব থাকে। এরপর চেয়ারে বসার ভঙ্গিতে এক বার বসুন। ৫ সেকেন্ড পর আবার উঠে দাঁড়ান।

ব্রাজিল কোচের উপহার পেলেন ফিলিস্তিনি যুবক

ফিলিস্তিনের হুসাম সাফারানি ব্রাজিলের একজন কট্টর ভক্ত। বিশ্বকাপে প্রিয় দলের খেলা দেখতে ঘরে বসে থাকতে পারেননি। ছুটে গিয়েছিলেন কাতারে। তবে...

Read more

সর্বশেষ

ADVERTISEMENT

© প্রকাশক কর্তৃক সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত


সম্পাদক ও প্রকাশক : মাে:শফিকুল ইসলাম
সহ-সম্পাদক : এডভােকেট-মোঃ আবু জাফর সিকদার
প্রধান প্রতিবেদক: মোঃ জাকির সিকদার

কার্যালয় : হোল্ডিং নং ২৮৪, ভাদাইল, আশুলিয়া, সাভার, ঢাকা-১৩৪৯

যোগাযোগ: +৮৮০ ১৯১ ১৬৩ ০৮১০
ই-মেইল : [email protected]

দৈনিক আমাদের খবর বাংলাদেশের একটি বাংলা ভাষার অনলাইন সংবাদ মাধ্যম। ১৫ ডিসেম্বর ২০১৮ থেকে দৈনিক আমাদের খবর, অনলাইন নিউজ পোর্টালটি সব ধরনের খবর প্রকাশ করে আসছে। বাংলাদেশের সবচেয়ে প্রচারিত অনলাইন সংবাদ মাধ্যমগুলির মধ্যে এটি একটি।

ADVERTISEMENT
x